co to split co to fbw

To Ty mnie zagubiasz Już Ci wyjaśniłem o co kaman z "lajtowo" i "mała intensywność". Po co się powtarzać? Piszę o mieszaniu systemów typu split i fbw, ponieważ jest to dobra metoda - jeśli Ci o to chodziło. OK, na początku. Jednak później Jasio też ma ćwiczyć na 50 % ciężaru docelowego? Strata czasu. Poza tym, to nie [...]

[...] ciwienia na te partie!!! A gdzie cwiczenia na proste pleców? Np martwy ciag lub inne? Co do FBW, to moze zle obciazenie miale dobrane. Na poczatek poleca sie ACT lub FBW, oba ogolnorozwojowe. Ja zacząłem od ACT i jestem zadowolony z efektów. Pózniej zrobie przejscie na FBW i wieksze ciezary, a nastepnie split :) I taką kolejnosc doradzam.

Bardzo miło że wróciłeś :) Z moich rad, to zaczynając od treningu - FBW, CrossFit, lub Push&Press&Nogi, split odpada :) Nie potrzebny Ci chyba okrąglutki bicepsik na starcie w tri :P Dobry też byłby trening obwodowy (3-4 ćwiczenia wielostawowe, robione w obwodach, krótkie przerwy, duża intensywność, ok 40 minut - miazga!) :) Co do diety, znając [...]

[...] nic jak masz pisać takie głupoty. sylwetką wiedzy też nie reprezentujesz z tego co widzę. endo wcale nie musi się zalewać, utnij jedzenie albo dodaj cardio. takie badania możesz sobie wiesz gdzie wsadzić bo 1,5kg mięśnia w miesiąc nie zrobiłeś, patrz w lustro a nie na te dziwne pomiary. osobiście wywalił bym ten śmieszny split i leciał fbw abab

Nie ma rozpiski idealnej, na jednego lepiej działa split, na innego FBW, a na jeszcze innego jeszcze co innego ;)(nie mówiąc już o podziałach typu 5x5 czy różnych innych). Jak często warto robić tydzień roztrenowania?? Ćwiczę juz około 14 tygodni, dziś mam ostatni trening starym planem FBW, od następnego tygodnia mam zamiar go podzielić na 2 [...]

- mam 16 lat ( 2 lata z przerwą półroczną staż) ale to było takie na odwal, choć trochę stałem się umięśniony. Teraz chcę zacząć ćwiczyć na poważnie i mieć lepsze efekty. Jaki plan FBW czy Split? Słyszałem że dla początkujących lepszy FBW. I co to znaczy regresja i progresja?

obciazenie robocze przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? "Wcześniej trenowałem raczej FBW z nastawieniem na rzeźbę (ważyłem ok 82kg)" i co sie stało , FBW się nie sprawdzał , że przestałeś korzystać z tego systemu , czemu tak maxymalnie od razu zmieniasz objetosc i intensywnosc treningowa , system wszystko ?? masa to na 1 miejscu dostarczanie [...]

teraz leciało na żywo Q&A od Lorenza Beckera, gość zadał pytanie czy woli split czy fbw 5x5%-) myślałem że j**ne%-) odpowiedział tylko, co to jest fbw?%-)

[...] MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : około 3 miesięcy POPRZEDNIO ROBIŁEM : głównie fbw, push pull, up/down, czasami klasyczny split po 2-3 miesiące jako odskocznia od partii 2x a week ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: ibs PRZEBYTE KONTUZJE: [...]

widze po odpowiedzi że jestes rozsadnym człowiekiem naprawde wroc sobie do FBW albo jesli split to split, ale powiem ci tak dobry trening to nie jest taki ze czujesz że dobrze skatowales miesien to nieprawda, wiesz o co michodzilo z tym celem troszke glebiej spojrzalem. PATRZ MASZ marzenie wiec stawiasz sobie cele które pomoga ci je spelnic zeby [...]

Hmm, na split chciałem przejść by nie popadać w monotonię, zarówno psychicznie jak i fizycznie. Ale z chęcią będę co jakiś czas wracał na FBW. Ale racja, usiądę sobie i rozpiszę prawdziwy split. Co do celów i marzeń, to piszesz coś w stylu specyfikacji S.M.A.R.T. Czyli, że cele (w zależności od tłumaczenia) muszą być Szczegółowe (konkretne) [...]

[...] co 10 kg, a w słabszych co 5 kg. Obieram jedna liczbę powtórzeń. Odpoczywam do 2 minut. Gdy już zaczniesz kaleczyć technikę bo za ciężko, kończysz ćwiczenie. Jeśli to split to już kolejne ćwiczenia to tylko tak naprawdę dobicie mięśnia. Możesz ustalić na oko ciężar jakiego będziesz używał. Zrób jedną serię na połowie obciążenia tak by [...]

Jednak chciałbym spróbować tego splita 5 dniowego i już wyjaśniam dlaczego. To nawet nie chodzi o to że jakoś dużo i ciężko pracuję bo sporo ludzi pracuje po 12godzin lub więcej i lecą na trening więc absolutnie nie twierdzę że mam ciężko czy coś. Sprawa jest taka że po wyjściu z pracy przykładowo o 14 to muszę o 17 być w innym miejscu więc mam 3 [...]

[...] z wolnymi ciezarami, wiec mysle, ze posiadana przeze mnie laweczka z wolnymi stojakami, sztanga oraz obciazenie w zupelnosci wystarcza. A ten post służy temu, iż typowy split nie działał na mnie, a to fbw ułożyłem pod siebie. Także chciałbym poznać opinie, o które prosiłem, a wszelkie linki itp chciałbym traktować jako dodatek do tresciwych [...]

[...] stało ostatnio po treningu"= brak technicznego wykonywania cwiczen.Jest to w dziale trening dla poczatkujacych.Piszesz ze macie gotowa rozpiske ok, ale pewnie jest to split z podzialem na grupy miesniowe ktorego nie powinniscie nawet teraz wykonywac.Skoro macie juz jakies tam doswiadczenie to FBW cwiczysz rok =FBW cwiczysz 1,5 roku= FBW [...]

Witam. Chciałbym zacząć SPLIT'a, do tej pory robiłem przez poł roku FBW, potem Split 3xtyg, znowu FBW 2xtyg i teraz chciałbym zacząć trening dzielony. Chodzi o to że na siłownie nie chce przeznaczać więcej jak 2dni w tygodniu ze względu na 4 treningi Capoeiry i maturę, która pożera czas :) Dni siłowni to Czwartek i Niedziela. Dietę mam. Trening [...]

Później policzę wszystko z tego względu że dopiero z praktyk wróciłem i muszę się ogarnąć. Hmm przeczytaj jeszcze raz Maćko ^ ^ "Na początku ćwiczyłem przez 6tyg FBW, teraz od 2tyg Split" to po co mam szukać ćwiczeń do treningu fbw jak aktualnie mam Split ;x Zmieniony przez - Unknown95 w dniu 2012-12-12 17:34:30

Nie powiedziałem, że jedzenie nie jest ważne- jest i to bardzo. Jeżeli jednak ćwiczysz źle, a jesz dobrze, to gów.no z tego będziesz miał. Nie powiedziałem, że trening nie jest ważny - jest i to bardzo. Ale jeżeli trenujesz dobrze, a jesz źle, to g**** z Ciebie będzie nie byk. Prawda, i nie mów że tak nie jest bo tak jest w kulturystyce. Za długo [...]

dieta jest także bez obaw, co do fbw a split wiem że na początek lepszy jest fbw ale jakoś wolę split lepiej mi to idzie. Odpowiedzcie mi na pytanie-czy plan jest dobrze ułożony i o tyle proszę

Wychodze z założenia że 3 dni w tygodniu na split to zły pomysł. Na FBW mi sie to sprawdzało ale wydaje mi sie że na split to minimum 4 dni. Pozatym wydaje mi sie że przesadzasz z tym zaangażowaniem bica w wiosłowaniu i trica w kalcie. Owszem pracują ale bez przesady. Konkretny trening łap jest 1x w tygodniu. Imho jeżeli ktośćwiczy 3x w tygodniu [...]